gratin de saumon et julienne de légumes au riz

Publié le par bouilloire bavarde

  gratin-de-saumon-et-dejulienne--de-legumes-au-rizjpg.1.jpg

 La petite histoire de la bouilloire bavarde:

 

Une recette simple, rapide, légère pas trop chére cela vous dit? en ces temps de crise, un bon plat unique bien équilibré avec des protéines, fibres, féculents , sans trop de matière grasse, et  je devrais ajouter  délicieux, c'est à la portée de tous, et pour une famille de quatre personnes, tout a fait adapté pour les grands et les petits.

 

De plus pour les personnes suivant WeightWacherts ce plat vaut  8pp.

 

4 pavés de saumon de l'Atlantique sans peau Picard

1 sachet de julienne Picard

210g de riz blanc cuit,

béchamel,(40g de farine, 40g de beurre allégé, 500g de lait demi-écrémé, noix de muscade, sel, poivre)

15g de parmesan râpé.

 

Faire cuire le riz

le saumon au micron-onde 7min pour 4 pavés,

la julienne de légumes 10min pour le sachet,

 

pendant ce temps préparer la béchamel suivant vos habitudes, pour ma part je l'ai faite au Thermonix

 

40g de farine,

40g de beurre allégé,

500g de lait demi-écrémé,

noix de muscade râpée,

se, poivre

mettre tous les ingrédients dans le bol 6min à vit 4 à 90°.

 

Mettre dans un plat allant au four, le riz , puis le saumon, puis la julienne, et arroser de béchamel,

saupoudrer de parmesan,

Enfourner à four préchauffé à 200°.

Faire gratiner...35. min.Bon appétit!

 

gratin-de-saumon-et-julienne-de-legumes-au-riz-jpg.2.jpg

 

Je viens de créer ma communauté:Quercycom

 

Rejoignez nous , nous échangerons, recettes, astuces, la douceur de vivre de mon coin de ciel bleu.

 

 

 

  NL.gif

 

      (clic ici) vous serez ainsi informé par mail de la parution des nouveaux billets, merci. 

Publié dans plat unique

Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous :

Commenter cet article

Auto Title Loans Chicago 14/02/2016 18:02

His customer, the alignment that in the connected run got to be Network Solutions (still the greatest appliance centermost for amplitude names on the Internet) was baggy with a adaptation on a Visa and in the end developed into a multimillion-dollar beast. Now that is a story.

https://www.usacheckcashingstore.com/san-diego 21/12/2015 10:35

One fundamental thing to know when you start a payday credit blending errand is that the payday advance affiliations are going to call you to store. When they approach an extremely essential level issue them the information for the association that is tending to you and grant them to welcome that the dedication will be repaid to them as a highlight of a change/commitment mix program you have dispatched.

Check Cashing 21/08/2015 16:28

What's more, with late spring quickly drawing closer, the absolute best time to get hostile to cellulite medications is currently. Yet, at first, what is dimpled skin, whom will it have an advantage on and in what capacity would you be able to uproot it.

autoingrosstore 29/05/2015 11:15

Generally I do not read article on blogs, but I wish to say that this write-up very compelled me to check out and do so! Your writing style has been amazed me. Thanks, very nice post.

solocomputerservices 27/05/2015 09:21

I actually provided image from the burial container on my apple iphone, the person getting that on the iphone 3gs experienced the actual message “missing plug-in”, with out graphic was connected. Just what connect is essential, and it is the item required own telephone, or maybe could it be something must have recently been dispatched with the picture?

servewell 29/04/2015 14:32

It is really a nice and useful piece of information. I am glad that you shared this helpful information with us. Please stay us up to date like this. Thank you for sharing.

damouredo 19/12/2011 12:45


Ah celle-ci il faut que je la teste. Me semble simple et rapide.

jeanne 24/11/2011 18:56


Tout gratiné, c'est bon, bravo !

tiot 24/11/2011 10:00


salut


un plat qui donne l'eau à la bouche


bonne appétit


bonne soirée

cojocano 23/11/2011 21:32


maintenant que j'ai appris à couper les légumes en julienne, je vais pouvoir les faire moi même (enfin si j'ai le temps car je ne suis pas encore rapide lol)


Très beau plat.

R'Evelyne 23/11/2011 20:38


Joli et sympa ton plat! j'adopte!


Bises

brigitte 23/11/2011 19:08


si ma belle j ai etait informé


mais il est vrai que ça beugue chez ob


avant hier j etait dans l imposibilité de rentrai dans mon espace perso mon identifiée qu on me disaiot j ai envoyai 4 mail a ob j ai pas eu de reponse  ais aujourd hui je peut y acceder


ils nous barbent a la fin il veulent ameliorer et c est encore pire qu avant


pour en revenir a ton gratinil est magnifique et parrai tres appetissant


bisous ma yoyo

afaurore 23/11/2011 18:15


superbe recette

carvalho maria 23/11/2011 17:11


Ton gâteau a l'air très délicieux Yolande!





Bonne journée à toi bises;-)*Maria 

Amelie 23/11/2011 14:48


Un joli plat de poisson qui me va super bien !


Bisous froids et dans le brouillard !

marie 23/11/2011 14:19


tu n'as pas à t'excuser,ce n'est pas de ta faute!!!mais j'ai un problème pour le thermomix,je sais qu'il s'achète en réunion,et, je peux me rendre à perpignan,pour voir ,et, qui sait, l'acheter,à
une réunion mais je ne connais personne qui peut me donner le renseignement;tu as mo e-mail,si tu peux me donner un numéro de téléphone en privé,ce serait super! Moi,non plus je n'ai pas
d'actions chez PICARD,mais c'est mon magasin préféré de surgelés:j'ai une gde glacière et elle ne suffit pas tjrs : amitiés :MARIE.

bouilloire bavarde 23/11/2011 14:26



je vais me renseigner, vendrdi dernier avec une amie j'ai assisté à une réunion ou les démonstratrices nous donnaient des astuces pour Noël, et elles ont dit qu'ils existaient plusieurs moyens
d'acquérie le tm31 au comptant à crédit ou en devenant animatrice, je vais demander à l'animatrice qui s'occupe de moi elle saura surement me donner une adresse


bien amicalement


Yolande



marie 23/11/2011 13:41


recette vite faite,et,le moyen de faire manger des légumes sans que tt le monde s'en rende compte !!! superbe idée!!!mais je craque,quand on parle du thermomix car tt le monde n'a pas
les moyens de en offrir un,meme s'il le désire fortement!!!amitiés : MARIE.(ne pas oublier de passer chez PICARD )

bouilloire bavarde 23/11/2011 13:48



bonjour Marie désolée de t'avoir faitnde la peine c'est bien involontaire mais tu sais la béchamel faite de manière classique est très bien aussi, et en ce qui concerne Picard je n'ai pas
d'actions chez eux lol hélas car jer suis très bonne cliente de leurs produits au narurel fruits, légumes, poissons , et c'est très pratique.


bonne journée au fait tu sais Thermomix peut s'acheter à crédit .



kola 23/11/2011 12:50


Coucou Yolande,


Que du savoureux et de la gourmandise que ce magnifique gratin de saumon !! bravo pour la julienne de légumes au riz, tu as réalisé un superbe plat complet et particulièrement délicieux, un tout
grand merci pour cette très belle assiette !! je te souhaite une excellente journée, bisous


Jacqueline

bouilloire bavarde 23/11/2011 13:49



ma chére amie fidèle comment vas tu ? ici cela va , je suis ravie que ma recette simplissime te plaise


bisous ensoleillés


Yo